管理学生焦虑和压力的策略

活动01

指南:如何管理压力和焦虑40分钟

为了在教授本课时更加自信，我们建议您访问:

• Be You简介焦虑”
• ReachOut Schools文章焦虑”。

1. 向学生解释，他们将思考如何管理焦虑和压力。简要阐述以下几点:
   • 焦虑和压力会在人生的某个阶段影响每个人。
   • 对一些人来说，这是一段很短的时间，比如在考试期间。
   • 对于其他人来说，持续的焦虑可能需要额外的支持。
   • 无论是短期的还是长期的焦虑或压力，有很多有效的策略。
2. 在黑板上画两条相交的“+”形线。如果在线，分享电子版。或者，在指南针上提供一个图像。
3. 在点上写上“N”、“S”、“E”和“W”(就像指南针一样)。在每一点上，写上:
   • N:需要知道
   • 更进一步的立场或建议
   • 艾凡:兴奋
   • W:令人担忧的
4. 为学生提供访问ReachOut.com文章的如何管理你的焦虑和压力”。
5. 学生们可以单独、分组或以班级为单位阅读文章，并在他们的罗盘图上做笔记。使用下面的问题提示来帮助学生。
   • 兴奋:你对焦虑/压力管理技术有什么兴奋之处?有什么好处呢?
   • W =令人担忧:在尝试策略或谈论焦虑时，你会担心什么?缺点是什么?
   • N = Need to Know:关于策略，你还需要知道或了解什么?还有什么额外的信息可以帮助你评估你喜欢的策略?
   • S =前进的立场或建议:你目前对管理焦虑或压力的立场或意见是什么?
6. 学生们互相分享他们的图表。