拉伸是一种简单的减压活动。拉伸可以增加肌肉的血液流动，有助于释放紧张。学生们可以坐在课桌前伸展身体，也可以四处走动。
学习的目的
学生们通过拉伸来缓解压力和紧张。
主要成果
本课程结束时，学生将能够:
- 认识到拉伸对缓解紧张的好处
- 学会简单的伸展运动，在自己的时间使用。
活动01
指令5分钟
- 要求学生搬到他们觉得舒服的地方。
- 演示一个简单的伸展动作——例如，将手臂伸展到头顶，就像伸向天空一样。
- 问学生他们还知道哪些拉伸动作。在课堂上轮流进行，由学生示范，其余学生跟随。
- 坚持拉伸20秒。
- 现在让学生坐在他们的桌子前。
- 重复任何可以坐着完成的伸展动作——例如，尽可能向前伸展。
汇报讨论:
- 如何用拉伸来缓解压力?
- 在考试中拉伸可以作为一种策略吗?
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