不会WorryTime

关于WorryTime

这个应用程序是基于广泛使用的认知行为疗法称为刺激控制的技术培训。这涉及到教学包含指定时间担心。基于的理论不断的担心是嵌入式的思维模式,可以改变通过练习,安排时间来担心的锻炼有助于你更好地实践思维习惯,如意识到思维模式,放手不是建设性的推迟他们的思想,并应用在预定担心时期解决问题的技巧。

许多研究表明,刺激控制技术有效减少担心,焦虑、消极的影响和失眠。技术也是一致的正念和接受和承诺的治疗方法。

其他值得注意的特点:

• 你可以锁定应用程序用大头针把安全的和私人的担忧。
• 你可以选择在指定WorryTime接收通知。
• 应用程序允许您选择重复的担忧和跟踪他们打扰你。

访问这个工具在哪里

WorryTime是免费下载,可用苹果(iOS)和安卓移动设备。

何时使用WorryTime

这个程序是有用的对于年轻人患有焦虑症或伟德apbv1946伟德登录入口p下载安卓版本安装正在经历的问题不断的担心,和在压力大的时候也可以使用,比如考试时间。与适当的治疗支持也可以用于年轻人经历生活的调整,关注附件样式,普遍焦虑症,季节性情感障碍、强迫症和集群C人格特质。伟德app下载安卓版本安装bv1946伟德登录入口

这个程序和技术是最有用的如果与其他技术结合使用(如使用正念冥想专注精神和释放担心),并且可能不适合所有的人是一种焦虑的管理技术。

年轻人认为bv1946伟德登录入口WorryTime

• 它的坦率。它是有意义的,很明显,没有杂乱,很容易。
• 图形和胜利你觉得当你扔掉一个担心。
• 提示。能够表明如果同样的担心是重复出现的。
• 我总是试着写什么打扰我睡觉前我可以想想早上,但是这是更好!我可以在我的电话和跟踪频率问题涌上心头!
• 它很容易使用。

如何引入WorryTime在你的学校吗

• 试着应用程序引入到学生和之前理解的不同特性。
• 讨论如何不断的担心是嵌入式思想习惯,可以改变与实践。
• 介绍指定担心时间的概念作为一种挑战自我的改变他们的思维习惯,和练习放开担心担心倍之间。
• 框架应用程序上下文中的工具/技术来“帮助”,但不是神奇地治愈他们的问题。
• 带领他们完成应用程序,给他们一个口头的解释功能,什么样的担忧和行动他们可能会增加。
• 鼓励他们提醒自己锻炼的目的是什么(自我反省和改变思维习惯)在每个担心的开始和结束时间。
• 建议他们尝试应用程序和监控他们的结果,通过观察他们担心每一期的次数。
• 鼓励他们自己去尝试其他分散注意力的技术或中间放开担心担心时间,如正念冥想。

建议使用WorryTime的关键功能

• 打开应用程序时将提示您设置一个担心。鼓励他们选择的时候他们会有时间和隐私,而不仅仅是在睡觉前。
• 在一天中的任何时间他们可以添加一个担心通过打开该应用程序,并按突出“添加担心”按钮。
• 在预定的时间他们会通知打开应用程序和审查他们的担忧。他们将无法打开他们的担忧,直到预定时间。
• 担心期间他们可以通过他们的担忧刷评论,点击打开一个担心为了关注它和添加操作,如果担心不再困扰他们可以夹在屏幕上嘎吱嘎吱的响声,然后用手指轻弹了。
• 跟踪一个担心,他们可以打开他们的担忧通过点击列表顶部的云右手屏幕的角落。在他们的名单可以点击担心每次他们担心它旁边增加。
• 如果他们需要复习使用应用程序,使用WorryTime应用有指导的“关于WorryTime”部分菜单,随着更多信息的链接。

学生如何跟进

• 鼓励他们使用的应用程序。
• 问他们是否愿意和你讨论他们的担忧和经验一旦开始使用这个应用。
• 当你谈论未来,问他们什么样的担忧是多长时间。
• 问如果他们注意到任何模式在担忧,或任何有趣,鼓励他们反思自己的思维模式。
• 问他们是否认为任何行为,讨论什么样的行为可以添加一些担心他们发现的。
• 问他们他们所做的或者不喜欢使用这个应用程序以及他们是否发现它有用。