焦虑
焦虑，担心或恐惧的经历，是一种自然的生物反应，是对不确定和潜在威胁情况的反应。然而，对于一些人来说，焦虑可以发生在许多情况下，而不仅仅是威胁，并可能导致回避行为，社交退缩和可能的恐慌发作。在校学生的焦虑是相当普遍的，如果不加以控制，轻微的焦虑会随着时间的推移变得更强烈，严重影响一个人的生活质量和健康。
这可能是一个问题的迹象:
- 不断感到忧虑
- 无法集中注意力
- 经常感到紧张或紧张的
- 难以集中注意力
- 感觉自己的心跳加速或剧烈跳动，或脸红得厉害
- 口干
- 感觉呼吸困难(通常在惊恐发作时)。
什么是焦虑?
焦虑是对恐惧或不确定情况的自然生理反应。它包括感到担心或恐惧，并经常引发对特定情况的回避。有时焦虑会变得普遍化，人们在许多情况下都会感到焦虑，而不仅仅是在不确定或危险的情况下。在这种情况下，焦虑可能会对健康有害，因为它可能导致人们避免各种被认为压力过大的情况或社交活动。如果焦虑开始干扰日常功能，它可能被归类为焦虑障碍。焦虑症通常会在青春期发展，并可能与抑郁症同时发生，学生在学校表现出焦虑和抑郁的迹象。
焦虑的情绪症状包括:
- 持续的、毫无根据的恐惧或担心(对过去或未来的事情)
- 注意力难以集中，头脑空白或记忆力受损
- 感到优柔寡断、困惑、易怒或不耐烦
- 不断感到紧张或紧张的
- 睡眠模式中断，可能伴有生动的梦境。
身体症状包括:
- 心跳加速，感觉心跳加速或胸痛
- 过度的或不舒服的脸红
- 呼吸不均匀或呼吸急促
- 头晕、头痛、恶心
- 出汗，刺痛和麻木
- 口干，手心出汗
- 肌肉疼痛和可能的震颤/颤抖。
常见焦虑症
根据焦虑的焦点和性质，有许多不同种类的焦虑症。年轻人经历的一些最常见的焦虑症有:bv1946伟德登录入口
广泛性焦虑障碍
广泛性焦虑症，简称GAD，指的是当个体在一系列情况下经历焦虑，并且担忧过度且难以控制时。那些患有广泛性焦虑症的人通常还会有身体上的焦虑症状，这些症状需要在六个月以上的时间里大部分时间都存在，才能被诊断为广泛性焦虑症。
社交焦虑或恐惧症
社交焦虑或恐惧症发生在一个人对社交场合感到恐惧，过度担心在别人面前尴尬或羞辱的前景。患有社交恐惧症的人对被他人负面评价的前景感到强烈的焦虑。这可能表现为害怕在别人面前说话和吃饭，或者害怕参加任何社交活动。患有社交焦虑症的人经常回避社交场合。
恐慌障碍
惊恐发作是一种突然的、不可预测的强烈焦虑，伴有急性生理反应(通常被误认为或比作心脏病发作的感觉)。只有当恐慌发作被认为是对某种情况的过度反应时，才会被归类为恐慌发作。当一个人有惊恐发作，然后持续担心经历更多的惊恐发作至少一个月时，可能会出现惊恐障碍，这对他们的健康有重大影响。一些患有惊恐障碍的人可能会开始退缩并避免他们担心可能发生惊恐发作的情况，然而，由于惊恐发作通常是不可预测的，并且偶尔发生，这可能导致许多情况的普遍回避。
广场恐怖症
一些恐慌症患者还会经历广场恐惧症。广场恐惧症是指一个人在害怕恐慌发作的情况下退缩。广场恐惧症患者可能会因为不敢离开他们预计可能发生恐慌发作的地方(例如公共交通工具)而感到极度焦虑。这可能会变得非常极端，以至于一个人可能会完全退出(不离开他们的家)。在年轻时经历过恐慌发作的人更有可能患上广场恐怖症。
特定恐惧症
当一个人对特定的物体或情况感到强烈的恐惧和担忧时，就会出现特定恐惧症。要被认为是恐惧症，所经历的焦虑必须被认为是一种不合理的反应(例如，目前在物体或情况下没有实际威胁或几乎不可能发生威胁)。
与焦虑相关的常见疾病
强迫症(OCD)
强迫症(OCD)是一种焦虑障碍，虽然在一般人群中相对罕见，但往往在儿童期或青春期发病。强迫症的特征是强迫性的想法、行为和/或冲动。这些频繁出现的、侵入性的、不想要的想法会引发焦虑，通常一个人会用强迫和重复的行为来回应，暂时减少焦虑。
强迫症通常源于对健康、污染和安全的恐惧，对秩序(对称和精确)的需求，性冲动或宗教痴迷。重复性行为可能包括强迫性洗手、重复排序/计数或触摸。如果不及时治疗，强迫症可能会成为终身疾病。
创伤后应激障碍(PTSD)
创伤后应激障碍是在一个人经历创伤性事件后发生的一种障碍，比如目睹或经历暴力、性侵犯或卷入事故。在经历了这样的事件之后，一个人自然会感到焦虑和痛苦。对大多数人来说，这些症状会随着时间的推移而自然减轻。如果这种情况在几周后没有解决或开始减少，并对患者造成严重的痛苦，他们可能患有创伤后应激障碍。
创伤后应激障碍的症状非常明显，包括某种形式的重新体验最初的创伤。这可能通过令人不安和侵入性的记忆、生动的闪回或反复出现的梦境发生。为了应对创伤后应激障碍和减轻焦虑，人们可能会避开那些让他们想起事件的情况或人(例如，如果在夜间受到攻击，一个人可能不会在天黑后独自离开家，或者如果卷入车祸，一个人可能会避免在车里)。其他症状可能包括一般的不安感或不断感到不安和失眠。
你如何帮助在学校焦虑的学生?
有许多简单而有效的放松技巧，如呼吸练习，可以帮助学生管理或减少在学校的轻微焦虑。鼓励学生做一些简单的放松练习和活动(比如散步、阅读和从紧张的环境中抽出时间)对焦虑的早期阶段也有帮助。如果你注意到学生正在与焦虑作斗争，重要的是你要联系他们的父母或父母，并与学校的健康工作人员讨论，因为他们可能需要向当地的全科医生或其他心理服务机构寻求医疗建议。