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压力是自然的。这是身体集中注意力，增加耐力和警觉性的方式，这样你就可以迎接挑战，面对艰难的情况。这种压力是生产压力．另一方面，非生产性的压力会导致健康问题和其他问题。能够缓解或管理非生产性压力是很重要的。 管理压力的关键在于找到这两种压力之间的最佳平衡点。下面的活动和压力管理技巧可以帮助他们做到这一点。 本资源旨在帮助您支持您的学生(以及他们的父母和照顾者)度过紧张的考试期间。它包括一系列旨在帮助教师或福利人员更好地了解学生如何经历压力的活动。互动活动可以用来促进课堂讨论，并帮助那些可能无法应对生活中的压力的人。 这些活动涵盖了各种技巧和资源，从鼓励学生采用成长型思维模式，到提出有效的学习习惯。我们还包括了一些最受欢迎的内容ReachOut.com你可以复印并与你的学生分享，以及内容ReachOut.com/Parents你可以在与学校家长交流时分享这些信息。 |
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帮助学生反思当前的压力水平和对压力的理解。了解什么会影响压力水平，包括我们能控制什么和不能控制什么。
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学生探索成长和固定心态的概念，以及这些对管理压力的影响。
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学生调查他们的优势和目标，以反映他们的学习日程。
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学生们研究管理考试压力的实用策略。
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60分钟
学生们可以观看ReachOut的视频“学习技巧”，并创建自己的学习技巧包用于学习。
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60分钟
帮助学生确定当他们得到令人失望的结果时可以实施的教训和策略。
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外扩
60分钟
学生们需要完成一项测试，以帮助他们识别倦怠的迹象，以及在需要时如何以及在哪里寻求支持。
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5分钟
鼓励学生与其他同学分享他们生活中发生的好事，这有助于建立人际关系和联系。
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5分钟
拉伸是一种简单的减压活动。拉伸可以增加肌肉的血液流动，有助于释放紧张。学生们可以坐在课桌前伸展身体，也可以四处走动。
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5分钟
这个练习使用渐进式肌肉放松来帮助学生注意、释放和管理肌肉紧张，减轻压力。
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5分钟
学生们了解到吃营养食物的好处，尤其是在学习或考试压力大的时候。
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5分钟
学生不仅要有帮助他人的能力，也要有帮助自己的能力。这个活动让学生有机会角色扮演他们可能与朋友进行的困难对话。
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5分钟
有时学生们无法解释他们的感受。使用连续体可以消除压力，让学生直观地展示他们是如何应对的。
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5分钟
设定目标是集中精力和激励人的好方法。通过设定明确和可实现的目标，年轻人可以记住是什么和为什么。bv1946伟德登录入口
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5分钟
当我们感到不知所措时，很容易沉溺于我们不知道的东西，而不是庆祝我们知道的东西。
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5分钟
锻炼很重要;它不仅能让学生休息，还能释放内啡肽。
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5分钟
家长和青少年应对考试压力的最佳建议。
通过这些建议帮助你的孩子管理分心的事情。
做这个测试来反映你对考试的期望。
听四个家庭讲述他们在考试和高中毕业后都做了些什么。
我们已经做了功课，所以你不需要做。这些都是科学证明的学习成功的步骤。
这里有一个简单的工具来帮助你优先安排任务并完成任务。
学习很重要，但在学习过程中找到平衡和乐趣同样重要。
如果你对考试感到有压力，你可以做一些简单的交换来帮助你应对。