焦虑
焦虑,焦虑或恐惧的经历,是天然的生物反应,出现在应对不确定的和具有潜在威胁的情况。对一些人来说,然而,焦虑不仅可以发生在许多情况下威胁和可能导致回避行为,社会退缩甚至恐慌。焦虑的学生是相当普遍的,如果离开了非托管,轻度焦虑会随着时间变得更强大和严重影响一个人的生活质量和健康。
迹象表明这可能是一个问题:
- 经常感到担心
- 无法集中注意力
- 经常感到紧张或不安
- 难以集中注意力
- 感觉好像你心跳跳动或过度的脸红
- 口干
- 感觉好像你有呼吸困难(通常在恐慌症)。
焦虑是什么?
焦虑是一种天然生物应对恐惧和不确定的情况。它涉及感到担心或害怕,常常引发避免特定的情况。有时焦虑可以成为普遍,不仅与人经历焦虑在很多情况下,不确定的或危险的。在这种情况下,焦虑可以成为对健康有害,因为它可能会导致人们避免各种情况或社会活动被认为过于紧张。如果焦虑开始干扰日常运作它可以被分类为焦虑症。通常在青春期焦虑症将开发并能与抑郁症共现,与学生在学校表现焦虑和抑郁的迹象。
情感焦虑的迹象包括:
- 持久的和毫无根据的恐惧或担心(对过去或未来事件)
- 难以集中注意力,大脑空白或受损的记忆
- 感觉优柔寡断,迷惑,易怒或不耐烦
- 总是感觉烦躁不安或紧张
- 打断睡眠模式,可能与生动的梦。
身体上的症状包括:
- 快速的心跳,感觉好像你心脏跳动或胸痛
- 过度或不舒服的脸红
- 不均匀的呼吸或呼吸短促
- 头晕,头痛,恶心
- 出汗、刺痛和麻木
- 口干,手心出汗
- 肌肉疼痛和可能的震动/震动。
常见的焦虑症
有许多不同类型的焦虑症根据关注和焦虑的性质。一些最常见的焦虑症有经验的年轻人:bv1946伟德登录入口
普遍焦虑障碍
普遍焦虑障碍,或迦得,是指当一个人经历焦虑的情况,令人担忧的是过度的,这个人很难控制。迦得这些经历也通常会有焦虑的身体症状,这些症状需要现在大部分时间在六个月的时间内诊断广泛性焦虑症。
社会焦虑或恐惧
社会焦虑或恐惧发生当一个人变得害怕社交场合,过度担心的前景在他人面前感到尴尬或羞辱。社交恐惧症患者经历强烈的焦虑在被别人负面的评价。这可能现在说话的恐惧,在别人面前吃,或参与任何社交活动。社交焦虑症患者常常避免社交场合。
恐慌障碍
惊恐发作突然,往往难以预测的紧张焦虑,急性生理反应(通常被误认为是或比作心脏病发作的感觉)。恐慌只是分类因此当它被认为是一个不成比例的响应情况。可能存在恐慌症,当一个人有一个恐慌发作,然后持续担心经历更多的恐慌发作至少一个月,这对他们的健康产生重大影响。有些惊恐障碍患者可能开始撤离,避免他们担心恐慌袭击可能发生情况,然而,鉴于恐慌症通常是不可预测的,和发生零星这可能导致避免很多情况下。
广场恐怖症
一些患有恐慌症也体验广场恐怖症。广场恐怖症发生当一个人决定退出的情况下,他们担心可能发生恐慌症。广场恐怖症患者可能会感到极端焦虑不是要离开一个地方,他们预期的恐慌袭击可能发生(例如,公共交通)。这可以变得如此极端,一个人可能完全退出(不离开他们的家园)。恐怖症发作的经历的人在年轻的时候更发展广场恐怖症的风险。
特定恐惧症
特定恐惧症出现当一个人经历强烈的恐惧和担心的一个特定的对象或情况。被视为一个恐惧焦虑必须被认为是一个不合理的响应(如没有实际威胁或威胁的可能性实际上很少发生目前在对象或情况)。
常见疾病与焦虑有关
强迫症(OCD)
强迫症,强迫症是一种焦虑障碍,虽然在一般人群相对罕见,往往发展在儿童时期或青少年时发生。强迫症的特点是强迫思维、行为和/或冲动。这些频繁发生,侵入和不必要的想法引起焦虑,常常一个人将与强迫响应和重复性行为,暂时减少焦虑。
强迫症往往源于担心健康,污染和安全,需要订单(对称性和精确),性冲动或宗教痴迷。重复的行为可能包括强迫性洗手,重复订购/计数或触摸。如果不及时治疗强迫症可能成为一种终身疾病。
创伤后应激障碍(PTSD)
创伤后应激障碍是一种疾病,一个人经历创伤事件后发生,如目睹或经历暴力、性侵犯或卷入撞车事故。在经历这样一个事件是很自然的对一个人体验到焦虑和痛苦。对大多数人来说,这些症状会自然减少。如果不解决或数周后开始减少,给人造成巨大的压力,他们可能会遭受创伤后应激障碍。
创伤后应激障碍的症状是截然不同的,包括某种形式的重新经历最初的创伤。这可能发生在镦粗和侵入性的记忆,生动的倒叙或复发性梦的事件。创伤后应激障碍和减少焦虑的人可能避免情况或事件的人,提醒他们(例如,如果晚上袭击,一个人可能不离开他们的房子在天黑后独自或者参与一场车祸,一个人可以避免被一辆车)。其他症状可能包括一般意义上的不安或经常感觉紧张和失眠。
你怎么能帮助学生在学校与焦虑吗?
有很多简单而有效的放松技巧,如呼吸练习可以帮助学生在学校管理或减少轻微的焦虑。鼓励学生识别一些简单的放松练习和活动(如散步、阅读和花时间从紧张的情况下)也可以帮助在早期阶段的焦虑。如果你发现学生在焦虑,重要的是你联系他们的父母或父母,并讨论其与健康工作人员你的学校,因为他们可能需要寻求医疗建议,从当地的医生或其他心理服务。