“我周末起得很早”的冥想

活动01

指令5分钟

请学生以舒适的姿势坐着，背部挺直，双手放在腿上、桌子上或大腿上。

1. 作为一个小组，观看视频剪辑我在周末冥想时起得很早．
2. 小组合作，让你的学生集思广益，在哪些情况下，善良和接纳会帮助他们管理自己的情绪状态。把这些想法记录在纸上。
3. 邀请学生与小组分享他们的想法。

这个活动通过集中冥想来冥想接受和善良。接受，既不是排斥一种经历，也不是渴望一种经历，它鼓励学生应对事物的现状。前进的第一步是认识到他们所处的位置，并找到一种接受这一点的方法。